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Físico

Empeines, empotres y grapas: tres ases en la manga

Seguro que alguna vez te has atascado con un paso y no sabes cómo seguir adelante. Buscas entre tus recursos gestuales y no encuentras...
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Aprende a caer. Estrategias de boulder para no lesionarte en el rocódromo

Las caídas en la zona de bloque constituyen la principal causa de lesiones en el rocódromo. Jorge Tost nos explica por qué, propone un...

El ‘método integral’ en el entrenamiento de escalada

Miguel Santolaya (psicólogo deportivo, profesor de la Universidad Autónoma de Madrid) y Ekhiotz Alsasua (licenciado en Ciencias de la Actividad Física) son profesores de...

¡Cumplimos un año de Entrenamiento online!

En febrero, el Entrenamiento online de Sputnik cumple un año de existencia. Te presentamos a los tres responsables de esta herramienta y les pedimos...

El Carácter de Esfuerzo II: estudios y aplicaciones prácticas

Segunda entrega del trabajo sobre el Carácter de Esfuerzo. Esta vez vamos a estudiar cómo se ha llegado a la conclusión de que no...
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La historia del movimiento ‘Yaniro’

Ayer, en nuestra entrega periódica de “Bloques que enseñan”, Simón y Nacho diseñaron un boulder perfecto para practicar el llamado movimiento “Yaniro”. Vamos a...
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El Carácter de Esfuerzo I: entrenar menos para rendir más

Los escaladores hemos heredado la idea de que un buen entrenamiento es aquél que nos produce una gran fatiga, pero la experiencia científica en...