Tesla Mitchell (Arizona, 2003) es usuaria de Sputnik y una escaladora experimentada, tanto en competición como en roca. Este artículo es un resumen de una conversación en la que, desde sus vivencias personales, nos cuenta cómo ha mejorado su rendimiento escuchando a su cuerpo y respetando su ciclo menstrual dentro de la planificación.
Si has estado por Sputnik seguramente nos hayas visto pidiendo opiniones y consejos sobre cómo sobrevivir a esos días del mes en los que no puedes con tu vida, pero que, aun así, sacas fuerzas para dar unos pegues en el roco.
En este artículo, te hemos explicado las evidencias científicas sobre por qué es importante tener la regla en cuenta para entrenar y evitar lesiones. También cómo desde Sputnik Investigación trabajamos con ella para que nuestras chicas se encuentren lo mejor posible en cada entreno.
La realidad es que a pesar de nuestras investigaciones, cada mujer es un mundo y por eso seguimos buscando historias que nos ayuden a entender mejor cómo nos afecta la regla y cómo podemos aprender de ella.
Estos últimos meses hemos tenido la suerte de coincidir con Tesla, una usuaria “born & raised in Arizona” con más de 15 años de escalada a sus espaldas (aunque parezca mentira porque solamente tiene 21), que decidió empezar a entrenar en función de lo que le pedía el cuerpo (o la menstruación mejor dicho) y contarlo, convirtiéndose en una de las pocas voces dentro de la comunidad escaladora que ha hablado públicamente del tema.
Te recomendamos que vayas a ver su contenido de Instagram, eso sí, después de leer este artículo, en el que te resumimos el encuentro que tuvimos con ella en Sputnik Legazpi.
¿Cuándo empezaste a entrenar en función de tu ciclo menstrual?
Fue un tema que me ha llamado la atención hace poco, y la verdad es que aunque estudies algo relacionado con deporte, o seas deportista, no es común que te enseñen las fases del ciclo, ni a tener en cuenta en tu planificación cosas tan cotidianas como la píldora. Creo que todavía es un tema tabú, aunque poco a poco se va hablando más de ello.
Durante el COVID-19 empecé a leer sobre menstruación y entrenamiento, pero no fue hasta que llegué a Madrid y tuve un poco de rutina, que empecé a entrenar de esta forma y a sacar mis propias conclusiones.
¿En qué momento decides compartir esta forma de entrenar en tus redes sociales?
Me llamó la atención que la mayoría de estudios sobre entrenamiento y rendimiento deportivo están realizados con muestras masculinas. Esto se debe a que la regla y sus efectos hacen que los resultados sean más variables. En mi opinión es precisamente por eso por lo que tenemos que estudiarlo, ¿no?
No soy una experta en el tema, así que lo que puedo aportar a la comunidad es mi experiencia personal, y como lo que me gusta es contar historias, me pareció una buena forma de hacerlo.
¿Has notado más conciencia sobre este tema desde que compartiste los vídeos?
La verdad es que ha sido genial, la comunidad de Sputnik ya conocía la existencia de esto y he podido compartir opiniones con muchas personas estos meses, y tener conversaciones muy interesantes con mujeres sobre ello, y también con hombres que quieren aprender para entender mejor a las mujeres de su vida.
En esas conversaciones, ¿han encontrado puntos en común con otras mujeres?
Sí y no, hay puntos comunes, pero si entras en detalle cada mujer es diferente. Creo que la clave está en hablar más abiertamente sobre la regla y tener las herramientas para escucharnos a nosotras mismas y aprender a conocernos.
¿Qué diferencias o aprendizajes destacas?
Cuando sabes en qué fase del ciclo estás y entiendes qué es lo que está pasando en tu cuerpo, te es más fácil comprender por qué ese día estás más floja o cuándo puedes apretar más. Son pequeñas piezas de información que te ayudan mucho a la hora de estructurar tus entrenamientos.
También me ha ayudado a entender la importancia del descanso y a invertir en la recuperación. Es casi tan importante como el entrenamiento en la planificación, y es algo que había estado dejando de lado, pero en realidad tiene todo el sentido.
¿Algún consejo para todas las menstruantes de la comunidad Sputnik?
Escucha a tu cuerpo, a lo que te está diciendo, y tomate tu tiempo para analizarlo. Con pequeños cambios y siendo más comprensiva contigo misma notarás la diferencia. Otra cosa que les diría es que no tengan miedo a hablar de la regla, nos pasa a todas.
Así que ya sabes. Habla de la regla con tu familia, con tus amigas, y también con tus amigos, en el trabajo, en el súper y también en el roco (que nos flipa el tema).
Nos vemos en Sputnik.
